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Quantas calorias tem 50 gramas de feijão?
Para saber quantas calorias tem 50 gramas de feijão, é importante considerar o tipo de feijão em questão. Em média, 50 gramas de feijão carioca possuem aproximadamente 35 calorias.
Benefícios do feijão para a saúde
O feijão é uma excelente fonte de proteína vegetal, fibras, vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, seu consumo regular pode auxiliar na redução do colesterol e no controle do açúcar no sangue.
Como incluir o feijão na dieta
Uma maneira simples de incluir o feijão na dieta é preparando deliciosas receitas, como feijoada, feijão tropeiro, saladas e sopas. É importante consumi-lo de forma equilibrada, combinando-o com outros alimentos saudáveis.
Variedades de feijão
Existem diversas variedades de feijão, como o feijão preto, feijão branco, feijão fradinho, feijão azuki, entre outros. Cada tipo possui suas próprias características nutricionais, por isso é interessante variar o consumo.
Quantidade recomendada de feijão
Para obter os benefícios nutricionais do feijão, é recomendado consumir pelo menos 3 porções por semana, sendo uma porção equivalente a cerca de 80 gramas. Assim, é possível garantir a ingestão adequada de proteínas e fibras.
Considerações finais
O feijão é um alimento versátil, saboroso e altamente nutritivo, sendo uma excelente opção para compor refeições saudáveis e balanceadas. Ao saber quantas calorias tem 50 gramas de feijão, é possível incluí-lo de forma consciente na dieta.
