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Quantas calorias tem 80 gramas de feijão cozido?
O feijão é um alimento muito consumido no Brasil e possui diversos benefícios para a saúde. Quando cozido, 80 gramas de feijão fornecem em média 70 calorias. Essa quantidade também contém cerca de 12 gramas de carboidratos, 4 gramas de proteínas e 0,5 gramas de gorduras.
Benefícios do feijão para a saúde
O feijão é uma excelente fonte de fibras, que ajudam na digestão e no bom funcionamento do intestino. Além disso, é rico em ferro, mineral essencial para a formação de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue.
Como incluir o feijão na dieta
Para aproveitar ao máximo os benefícios do feijão, é recomendado consumi-lo de forma equilibrada, combinando-o com outros alimentos ricos em nutrientes. Uma sugestão é preparar uma salada de feijão com legumes e temperos naturais.
Variedades de feijão
No Brasil, existem diversas variedades de feijão, como o feijão preto, carioca, branco e vermelho. Cada tipo possui características únicas de sabor e textura, podendo ser utilizado em diferentes receitas.
Valor nutricional do feijão
O feijão é uma excelente fonte de proteínas vegetais, sendo uma ótima opção para vegetarianos e veganos. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, como ácido fólico e niacina, essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Considerações finais
O feijão cozido é uma opção saudável e nutritiva para incluir na dieta, fornecendo energia e nutrientes essenciais para o corpo. Combinado com outros alimentos, pode compor refeições equilibradas e saborosas.
