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Quantas calorias tem em 150 gramas de frango?
No geral, 150 gramas de frango contêm aproximadamente 165 calorias. Essa quantidade pode variar dependendo do corte do frango e se ele é preparado com pele ou não.
Calorias em diferentes cortes de frango
O peito de frango sem pele e sem osso tem cerca de 165 calorias em 150 gramas, enquanto as coxas de frango com pele e osso podem chegar a 220 calorias na mesma quantidade.
Preparo do frango
Se o frango for frito, o número de calorias pode aumentar significativamente. Uma porção de 150 gramas de frango frito pode conter até 400 calorias, devido ao óleo utilizado no processo de fritura.
Frango grelhado
O frango grelhado é uma opção mais saudável, com cerca de 165 calorias em 150 gramas. Esse método de preparo preserva mais os nutrientes e reduz a quantidade de calorias adicionadas.
Adição de molhos e temperos
É importante considerar que a adição de molhos e temperos ao frango pode aumentar significativamente o valor calórico. Molhos cremosos e ricos em gordura podem adicionar até 100 calorias extras por porção.
Benefícios nutricionais do frango
O frango é uma excelente fonte de proteína magra, sendo uma opção saudável para quem busca manter a dieta equilibrada. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B e minerais como ferro e zinco.
Considerações finais
Para manter uma alimentação saudável, é importante controlar a quantidade de calorias consumidas diariamente e optar por preparações mais saudáveis, como o frango grelhado. Lembre-se de incluir uma variedade de alimentos em sua dieta para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
