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Quantas calorias tem filé de tilapia?
O filé de tilapia é uma opção saudável e saborosa para incluir na dieta, sendo uma excelente fonte de proteína magra. Em média, um filé de tilapia grelhado de 100g possui cerca de 128 calorias.
Benefícios do filé de tilapia
Além de ser uma opção com baixo teor de calorias, o filé de tilapia também é rico em nutrientes essenciais, como ômega-3, vitaminas e minerais. Ele contribui para a saúde do coração, auxilia na manutenção da massa muscular e promove a sensação de saciedade.
Como incluir o filé de tilapia na dieta
O filé de tilapia pode ser preparado de diversas maneiras, como grelhado, assado ou cozido. Ele combina bem com saladas, legumes e grãos integrais, tornando-se uma opção versátil para refeições saudáveis e equilibradas.
Quantidade recomendada
Para obter os benefícios nutricionais do filé de tilapia, é recomendado consumi-lo de 2 a 3 vezes por semana, como parte de uma alimentação balanceada. É importante variar as fontes de proteína para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários.
Considerações finais
O filé de tilapia é uma excelente escolha para quem busca uma opção saudável e leve, com baixo teor de calorias e alto valor nutricional. Inclua-o em suas refeições para desfrutar de todos os seus benefícios para a saúde.
