Índice do Conteúdo
Quantas calorias tem melancia?
A melancia é uma fruta refrescante e deliciosa, muito consumida durante o verão. Mas você sabe quantas calorias tem uma porção de melancia?
Calorias na melancia
Em média, uma porção de 100g de melancia contém cerca de 30 calorias. Isso significa que a melancia é uma opção saudável para quem está de dieta ou quer manter a forma.
Benefícios da melancia
Além de ser pouco calórica, a melancia também é rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde, como a vitamina C e o licopeno. Ela também é uma excelente fonte de hidratação, devido ao seu alto teor de água.
Como incluir a melancia na dieta
Para aproveitar todos os benefícios da melancia, você pode consumi-la pura, em sucos, saladas de frutas ou até mesmo em pratos salgados, como saladas e molhos.
Quantidade ideal de consumo
Apesar de ser uma fruta saudável, é importante consumir a melancia com moderação, pois o seu alto teor de açúcar pode prejudicar quem tem diabetes ou está em processo de emagrecimento.
Conclusão
A melancia é uma fruta saborosa, pouco calórica e cheia de benefícios para a saúde. Inclua-a na sua dieta de forma equilibrada e desfrute de todos os seus nutrientes.
