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Quantas calorias tem suco de laranja?
O suco de laranja é uma bebida popular e refrescante, conhecida por seu alto teor de vitamina C. Mas você sabe quantas calorias tem um copo de suco de laranja?
Calorias no suco de laranja natural
Um copo de suco de laranja natural, feito a partir de laranjas frescas espremidas, geralmente contém cerca de 120 calorias. Essas calorias vêm principalmente dos açúcares naturais presentes na fruta.
Calorias no suco de laranja industrializado
O suco de laranja industrializado, encontrado em caixinhas ou garrafas, pode ter um valor calórico um pouco mais alto, chegando a cerca de 150 calorias por copo. Isso ocorre devido à adição de conservantes e açúcares adicionais.
Benefícios do suco de laranja
Apesar das calorias, o suco de laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro. Além disso, a bebida é rica em antioxidantes, que combatem os radicais livres no organismo.
Consumo moderado
Como qualquer alimento, é importante consumir o suco de laranja com moderação, especialmente se estiver tentando controlar a ingestão de calorias. Opte sempre pela versão natural e evite os sucos industrializados com adição de açúcares.
Valor nutricional
Além das calorias, o suco de laranja também é uma boa fonte de potássio, folato e outros nutrientes essenciais. Portanto, incluir essa bebida na sua dieta pode trazer diversos benefícios para a saúde.
Conclusão
O suco de laranja é uma opção saudável e saborosa, desde que consumido com moderação. Fique atento à quantidade de calorias e prefira sempre a versão natural para obter todos os benefícios dessa deliciosa bebida.
