Quantas calorias tem 90g de banana

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Quantas calorias tem 90g de banana?

Para saber quantas calorias tem 90g de banana, é importante considerar que a banana é uma fruta rica em nutrientes e calorias. Em média, uma banana de tamanho médio possui cerca de 105 calorias. Portanto, 90g de banana equivalem a aproximadamente 76 calorias.

Benefícios da banana para a saúde

A banana é uma excelente fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e a função muscular. Além disso, é rica em fibras, que contribuem para a saúde do sistema digestivo e ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.

Como incluir a banana na dieta

Para aproveitar os benefícios da banana sem exagerar nas calorias, é importante consumi-la com moderação e combiná-la com outros alimentos saudáveis. Uma boa opção é adicionar a banana em vitaminas, saladas de frutas ou consumi-la como lanche entre as refeições.

Variedades de banana

No mercado, é possível encontrar diferentes variedades de banana, como a banana prata, banana nanica e banana maçã. Cada uma possui características únicas de sabor e textura, mas todas são igualmente nutritivas e podem ser incluídas em uma dieta equilibrada.

Considerações finais

A banana é uma fruta versátil e nutritiva, que pode ser uma ótima opção para quem busca uma fonte de energia rápida e saudável. Ao consumir 90g de banana, você estará adicionando cerca de 76 calorias à sua dieta, além de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

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Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.

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