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Quantas calorias tem 90 gramas de arroz?
Para saber quantas calorias tem 90 gramas de arroz, é importante levar em consideração o tipo de arroz que está sendo consumido. O arroz branco, por exemplo, possui em média 130 calorias em 90 gramas, enquanto o arroz integral tem cerca de 110 calorias na mesma quantidade.
Benefícios do arroz para a saúde
O arroz é uma excelente fonte de energia, sendo rico em carboidratos complexos que fornecem combustível para o corpo. Além disso, o arroz é livre de gorduras saturadas e colesterol, tornando-se uma opção saudável para incluir na dieta.
Como incluir o arroz na alimentação de forma equilibrada
Para garantir uma alimentação balanceada, é importante consumir o arroz com outros alimentos ricos em proteínas, fibras e vitaminas. Uma sugestão é combinar o arroz com legumes, verduras e uma fonte de proteína magra, como frango ou peixe.
Variedades de arroz e suas calorias
Existem diferentes tipos de arroz, como o arroz branco, integral, parboilizado, arbóreo, entre outros. Cada variedade possui uma quantidade específica de calorias, por isso é importante verificar as informações nutricionais de cada tipo antes de consumir.
Considerações finais
O arroz é um alimento versátil e nutritivo, que pode ser incluído em diversas preparações culinárias. Ao saber quantas calorias tem 90 gramas de arroz e como incluí-lo de forma equilibrada na dieta, é possível desfrutar de seus benefícios sem prejudicar a saúde.
