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Quantas calorias tem dois ovos mexidos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Quando preparados mexidos, os ovos podem ser uma opção deliciosa e saudável para uma refeição. Mas você sabe quantas calorias tem dois ovos mexidos?
Calorias em um ovo
Um ovo grande tem em média cerca de 70 calorias. Portanto, dois ovos mexidos terão aproximadamente 140 calorias apenas dos ovos em si.
Adição de ingredientes
É importante lembrar que as calorias dos ovos mexidos podem variar dependendo dos ingredientes adicionados durante o preparo. Se você utilizar manteiga, queijo ou leite, por exemplo, as calorias totais da refeição serão maiores.
Preparo saudável
Para manter a refeição mais saudável e com menos calorias, você pode optar por utilizar ingredientes mais leves, como azeite de oliva em vez de manteiga, e adicionar vegetais como tomate, espinafre ou cogumelos para aumentar o valor nutricional.
Balanceamento da refeição
Além de contar as calorias dos ovos mexidos, é importante considerar o restante da refeição para garantir um equilíbrio nutricional. Combine os ovos com uma porção de vegetais e uma fonte de carboidratos integrais para uma refeição completa e saudável.
Considerações finais
Os ovos mexidos podem ser uma opção prática e nutritiva para o seu café da manhã ou qualquer outra refeição do dia. Saber quantas calorias tem dois ovos mexidos pode te ajudar a manter uma alimentação equilibrada e saudável.
