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Quantas calorias tem 100 gramas de feijão?
O feijão é um alimento muito consumido no Brasil e possui diversas variedades, como o feijão preto, feijão carioca e feijão branco. Mas afinal, quantas calorias tem 100 gramas de feijão?
Calorias no feijão preto
O feijão preto é uma excelente fonte de proteína e fibras, sendo uma opção saudável para incluir na dieta. Em média, 100 gramas de feijão preto cozido contém cerca de 130 calorias.
Calorias no feijão carioca
O feijão carioca, também conhecido como feijão mulatinho, é uma variedade muito popular no Brasil. Em 100 gramas de feijão carioca cozido, encontramos aproximadamente 140 calorias.
Calorias no feijão branco
O feijão branco é conhecido por sua cor clara e sabor suave. Em 100 gramas de feijão branco cozido, podemos encontrar cerca de 120 calorias, tornando-o uma boa opção para quem busca uma alimentação equilibrada.
Benefícios do feijão para a saúde
Além de ser uma fonte de energia, o feijão também é rico em nutrientes essenciais, como ferro, potássio e magnésio. Seu consumo regular pode contribuir para a saúde do coração e auxiliar no controle do colesterol.
Como incluir o feijão na dieta
O feijão pode ser consumido de diversas formas, como em saladas, sopas, feijoadas e acompanhando arroz e carnes. É importante variar as preparações para aproveitar ao máximo os benefícios desse alimento.
Considerações finais
O feijão é um alimento versátil, saboroso e nutritivo, que pode ser uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Com as informações sobre as calorias presentes em 100 gramas de feijão, é possível incluí-lo de forma consciente na dieta.
