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Quantas calorias tem feijão preto?
O feijão preto é um alimento muito consumido no Brasil e possui um valor nutricional interessante. Em uma porção de 100g de feijão preto cozido, encontramos em média 132 calorias. Essa quantidade pode variar de acordo com a forma de preparo e os ingredientes adicionados.
Benefícios do feijão preto
O feijão preto é uma excelente fonte de proteínas, fibras, ferro, potássio e diversos outros nutrientes essenciais para a saúde. Além disso, seu consumo regular pode auxiliar na redução do colesterol, no controle do açúcar no sangue e na manutenção do peso.
Como incluir o feijão preto na dieta
Para aproveitar todos os benefícios do feijão preto, é importante incluí-lo de forma equilibrada na dieta. Ele pode ser consumido em saladas, sopas, feijoadas, refogados e diversas outras preparações culinárias. É importante evitar o excesso de sal e gorduras adicionadas durante o preparo.
Variações de calorias do feijão preto
É importante ressaltar que o valor calórico do feijão preto pode variar de acordo com a forma de preparo e os ingredientes adicionados. Por exemplo, o feijão preto refogado com bacon e linguiça terá um valor calórico maior do que o feijão preto cozido de forma mais simples.
Considerações finais
O feijão preto é um alimento versátil, saboroso e nutritivo que pode ser incluído em diferentes refeições. Conhecendo a quantidade de calorias e os benefícios desse alimento, é possível aproveitá-lo de forma consciente e saudável.
