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Quantas calorias tem leite integral?
O leite integral é uma fonte rica em nutrientes essenciais para o nosso organismo, sendo uma excelente opção para incluir na dieta diária. Mas você sabe quantas calorias tem o leite integral?
Calorias no leite integral
Em média, uma xícara de leite integral (240ml) contém cerca de 150 calorias. Essas calorias são provenientes principalmente das gorduras e proteínas presentes no leite.
Benefícios do leite integral
O leite integral é uma ótima fonte de cálcio, vitamina D e proteínas, essenciais para a saúde dos ossos e músculos. Além disso, as gorduras presentes no leite integral ajudam na absorção de vitaminas lipossolúveis.
Consumo moderado
Apesar dos benefícios, é importante consumir o leite integral com moderação, principalmente para quem está em uma dieta de restrição calórica. Optar por versões com teor reduzido de gordura pode ser uma alternativa mais leve.
Variações de calorias
Vale ressaltar que as calorias do leite integral podem variar de acordo com a marca e o processo de produção. Sempre verifique as informações nutricionais presentes na embalagem para ter uma noção mais precisa.
Conclusão
O leite integral é uma opção saudável e nutritiva, mas é importante consumi-lo com moderação para não exceder a ingestão calórica diária recomendada. Incluir o leite integral em uma dieta equilibrada pode trazer diversos benefícios para a saúde.
