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Quantas calorias tem nozes?
Nozes são conhecidas por serem uma excelente fonte de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Mas você sabe quantas calorias estão presentes nesse alimento tão nutritivo?
Calorias em nozes comuns
Em média, uma porção de 30g de nozes contém cerca de 185 calorias. Essa quantidade pode variar dependendo do tipo de noz, como nozes, amêndoas, castanhas, entre outras.
Calorias em nozes pecã
As nozes pecã são um pouco mais calóricas, com uma porção de 30g chegando a cerca de 200 calorias. Apesar disso, elas também são ricas em nutrientes essenciais para o corpo.
Calorias em nozes de macadâmia
As nozes de macadâmia são as mais calóricas de todas, com uma porção de 30g contendo aproximadamente 230 calorias. Porém, elas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis.
Calorias em nozes de caju
As nozes de caju possuem cerca de 160 calorias em uma porção de 30g. Elas são uma ótima opção para quem busca um lanche saudável e saboroso.
Calorias em nozes do Brasil
As nozes do Brasil, também conhecidas como castanhas-do-pará, têm em média 190 calorias em uma porção de 30g. Elas são ricas em selênio, um poderoso antioxidante.
Considerações finais
As nozes são uma excelente opção de lanche saudável, mas é importante consumi-las com moderação devido ao seu teor calórico. Incluí-las em uma dieta equilibrada pode trazer diversos benefícios para a saúde.
