Índice do Conteúdo
Quantas calorias tem no ovo?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais, mas muitas pessoas se perguntam quantas calorias eles contêm. Um ovo de tamanho médio, que pesa cerca de 50 gramas, geralmente tem em torno de 70 calorias.
Calorias no ovo cozido
Quando o ovo é cozido, as calorias permanecem praticamente as mesmas. Um ovo cozido de tamanho médio ainda contém em torno de 70 calorias, tornando-o uma opção saudável para incluir em sua dieta.
Calorias no ovo frito
Por outro lado, se você optar por fritar o ovo, o número de calorias pode aumentar significativamente devido ao óleo ou manteiga adicionados durante o processo de cozimento. Um ovo frito pode conter cerca de 90 calorias ou mais, dependendo da quantidade de gordura utilizada.
Calorias na clara de ovo
A clara de ovo é uma opção de baixa caloria, pois a maior parte das calorias está concentrada na gema. Uma clara de ovo contém aproximadamente 17 calorias, tornando-a uma escolha leve e saudável para quem está de olho na ingestão calórica.
Calorias na gema de ovo
Por outro lado, a gema de ovo é onde a maior parte das calorias está presente. Uma gema de ovo pode conter cerca de 55 calorias, devido ao seu teor de gordura e colesterol. Portanto, se você está controlando a ingestão de calorias, é importante moderar o consumo de gemas de ovo.
Considerações finais
Em resumo, um ovo de tamanho médio tem em torno de 70 calorias, sendo uma excelente fonte de proteína e nutrientes. Ao escolher entre ovos cozidos, fritos, claras ou gemas, é importante considerar o impacto na ingestão calórica total da sua dieta.
