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Quantas calorias tem 1 ovo cozido?
Um ovo cozido é uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais. Em média, um ovo cozido de tamanho médio contém cerca de 70 calorias.
Benefícios do ovo cozido
O ovo cozido é uma opção saudável para incluir na dieta, pois é rico em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. Além disso, é uma fonte de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro.
Como incluir o ovo cozido na dieta
O ovo cozido pode ser consumido sozinho como um lanche rápido e saudável, adicionado a saladas, sanduíches ou utilizado em receitas diversas.
Variações de calorias
O número de calorias em um ovo cozido pode variar dependendo do tamanho do ovo. Um ovo de tamanho grande pode conter cerca de 80 calorias, enquanto um ovo de tamanho pequeno pode ter em torno de 50 calorias.
Valor nutricional do ovo cozido
Além das calorias, o ovo cozido é uma excelente fonte de proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas A, D, E, K, B6 e B12, além de minerais como ferro, zinco e selênio.
Considerações finais
O ovo cozido é uma opção saudável e versátil para incluir na dieta, proporcionando nutrientes essenciais e contribuindo para a saciedade. É importante consumi-lo como parte de uma alimentação equilibrada e variada.
