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Quantas calorias tem 4 ovos mexidos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Quando preparados mexidos, os ovos se tornam uma opção rápida e deliciosa para uma refeição. Mas você sabe quantas calorias tem 4 ovos mexidos?
Calorias em um ovo mexido
Um ovo mexido médio contém aproximadamente 90 calorias, dependendo da forma de preparo e dos ingredientes adicionados. Portanto, se você está se perguntando quantas calorias tem 4 ovos mexidos, basta multiplicar esse valor por 4.
Quantidade de calorias em 4 ovos mexidos
Portanto, 4 ovos mexidos podem conter em torno de 360 calorias, o que os torna uma opção saudável e nutritiva para o seu café da manhã ou almoço. Lembre-se de que o valor calórico pode variar de acordo com a quantidade de óleo ou manteiga utilizada no preparo.
Benefícios dos ovos mexidos
Além de serem uma excelente fonte de proteína, os ovos mexidos também fornecem importantes nutrientes como vitaminas A, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, ferro e zinco. Eles são uma opção versátil e saborosa para incluir em sua dieta.
Como incluir os ovos mexidos na sua alimentação
Você pode combinar os ovos mexidos com vegetais, queijos, ervas e temperos para criar uma refeição completa e balanceada. Experimente servir os ovos mexidos com uma salada fresca ou acompanhados de pão integral e frutas.
Considerações finais
Os ovos mexidos são uma opção saudável e prática para incluir em sua rotina alimentar. Com um valor calórico moderado e uma variedade de nutrientes essenciais, eles podem contribuir para uma dieta equilibrada e saborosa.
