Quantas calorias tem salada de alface e tomate

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Quantas calorias tem salada de alface e tomate?

A salada de alface e tomate é uma opção saudável e leve, ideal para quem busca uma refeição equilibrada. A quantidade de calorias pode variar de acordo com os ingredientes utilizados e a forma de preparo.

Calorias da alface

A alface é um vegetal de baixa caloria, sendo uma excelente opção para quem deseja manter a dieta. Em média, uma xícara de alface picada possui cerca de 5 calorias.

Calorias do tomate

O tomate também é um alimento de baixa caloria, sendo uma fonte rica em vitaminas e minerais. Em média, um tomate médio possui aproximadamente 22 calorias.

Preparo da salada

Para preparar a salada de alface e tomate, basta lavar e picar os ingredientes. Você pode adicionar temperos como azeite, limão e sal a gosto. Essa combinação simples e saudável não costuma ultrapassar as 30 calorias.

Benefícios da salada de alface e tomate

Além de ser uma opção de baixa caloria, a salada de alface e tomate é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Ela ajuda na digestão, na hidratação e na manutenção do peso.

Variações da salada

Você pode adicionar outros ingredientes à salada de alface e tomate, como cenoura, pepino, cebola e até mesmo proteínas como frango desfiado. Essas variações podem alterar a quantidade de calorias, mas mantêm a refeição saudável.

Conclusão

A salada de alface e tomate é uma opção leve, saudável e de baixa caloria, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada. Combinando diferentes ingredientes, é possível criar variações saborosas e nutritivas.

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Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.

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