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Quantas calorias tem três ovos mexidos?
Os ovos mexidos são uma opção popular para o café da manhã ou almoço, por serem rápidos e fáceis de preparar. Mas você sabe quantas calorias estão presentes em três ovos mexidos?
Calorias em ovos
Cada ovo grande contém cerca de 70 calorias, sendo a maior parte proveniente da gordura e proteína. Portanto, três ovos mexidos terão aproximadamente 210 calorias apenas dos ovos.
Adição de ingredientes
É importante lembrar que as calorias dos ovos mexidos podem variar dependendo dos ingredientes adicionados, como leite, queijo, manteiga ou óleo. Esses ingredientes adicionais podem aumentar significativamente o valor calórico da refeição.
Preparo saudável
Para manter a contagem de calorias baixa, opte por preparar os ovos mexidos com ingredientes saudáveis, como leite desnatado, queijo magro e óleo de coco. Assim, você pode desfrutar de uma refeição saborosa sem comprometer a sua dieta.
Benefícios nutricionais
Apesar de serem relativamente baixos em calorias, os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, vitaminas e minerais essenciais. Eles também são muito saciantes, o que pode ajudar a controlar a fome ao longo do dia.
Considerações finais
Os ovos mexidos podem ser uma opção saudável e deliciosa para incluir em sua dieta, desde que sejam preparados de forma equilibrada e com ingredientes nutritivos. Lembre-se de considerar o valor calórico total da refeição ao planejar suas refeições.
