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Quantas calorias tem 4 ovos cozidos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Quando cozidos, cada ovo tem em média 70 calorias, o que significa que 4 ovos cozidos totalizam aproximadamente 280 calorias.
Benefícios dos ovos para a saúde
Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm vitaminas A, D, E, K, B6, B12, ácido fólico, ferro, zinco e cálcio. Eles são essenciais para a saúde dos ossos, músculos, cabelos e unhas.
Como incluir ovos na dieta
Os ovos podem ser consumidos de diversas formas, como cozidos, mexidos, pochê, fritos ou em omeletes. Eles são uma opção versátil e prática para qualquer refeição do dia.
Quantidade recomendada de ovos por dia
Segundo especialistas, é seguro consumir até 3 ovos por dia, desde que não haja restrições médicas. É importante variar a dieta e incluir outras fontes de proteína para garantir a ingestão equilibrada de nutrientes.
Considerações finais
Os ovos são um alimento saudável e nutritivo, desde que consumidos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas sobre a sua alimentação.
