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Quantas calorias tem 5 ovos cozidos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Quando cozidos, cada ovo de tamanho médio contém cerca de 70 calorias. Portanto, se você consumir 5 ovos cozidos, estará ingerindo aproximadamente 350 calorias.
Benefícios dos ovos cozidos
Além de serem uma opção saudável e prática para uma refeição rápida, os ovos cozidos são ricos em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. Eles também são uma excelente fonte de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro.
Quantidade de proteína em 5 ovos cozidos
Cada ovo cozido contém cerca de 6 gramas de proteína. Portanto, se você consumir 5 ovos cozidos, estará ingerindo aproximadamente 30 gramas de proteína, o que é ideal para a construção e reparação dos tecidos musculares.
Teor de gordura em 5 ovos cozidos
Os ovos são uma fonte saudável de gorduras, principalmente gorduras monoinsaturadas e ômega-3. Em 5 ovos cozidos, você estará consumindo cerca de 25 gramas de gordura, sendo a maioria delas gorduras saudáveis para o coração.
Valor nutricional dos ovos cozidos
Além das calorias, proteínas e gorduras, os ovos cozidos também são ricos em vitaminas como a vitamina A, D, E, K, B6 e B12, bem como minerais como ferro, zinco e selênio.
Considerações finais
Os ovos cozidos são uma opção saudável e versátil para incluir em sua dieta. Eles são uma excelente fonte de nutrientes essenciais e podem contribuir para uma alimentação equilibrada e nutritiva.
