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Quantas calorias tem 02 ovos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Quando se trata de contar calorias, é importante saber quantas calorias estão presentes em diferentes porções de alimentos, incluindo os ovos. Dois ovos médios cozidos fornecem aproximadamente 140 calorias.
Benefícios dos ovos para a saúde
Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm vitaminas A, D, E e do complexo B, bem como minerais como ferro, zinco e selênio. Eles são considerados um alimento completo e altamente nutritivo.
Como incluir ovos na dieta
Os ovos podem ser consumidos de diversas formas, como cozidos, mexidos, pochê ou em omeletes. Eles são versáteis e podem ser combinados com uma variedade de ingredientes para criar refeições saborosas e saudáveis.
Quantidade recomendada de consumo
Para a maioria das pessoas saudáveis, consumir dois ovos por dia como parte de uma dieta equilibrada é considerado seguro e benéfico. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade ideal para suas necessidades individuais.
Considerações finais
Os ovos são um alimento nutritivo e versátil que pode ser incluído em uma dieta saudável. Saber quantas calorias estão presentes em dois ovos pode ajudar a monitorar a ingestão calórica diária e manter um estilo de vida equilibrado.
