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Quantas calorias tem 03 ovos cozidos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Muitas pessoas se perguntam quantas calorias têm 03 ovos cozidos, e a resposta pode variar dependendo do tamanho dos ovos. Em média, um ovo grande tem cerca de 70 calorias, o que significa que 03 ovos cozidos terão aproximadamente 210 calorias.
Benefícios dos ovos cozidos
Além de serem uma opção saudável e prática para incluir na dieta, os ovos cozidos são ricos em proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais. Eles também são uma excelente fonte de colina, um nutriente importante para a saúde do cérebro.
Como incluir ovos cozidos na dieta
Os ovos cozidos podem ser consumidos de diversas maneiras, seja como um lanche rápido, adicionados a saladas ou sanduíches, ou até mesmo como parte de uma refeição principal. Eles são versáteis e podem ser combinados com diversos alimentos.
Valor nutricional dos ovos cozidos
Além das calorias, os ovos cozidos também fornecem uma boa quantidade de proteínas, gorduras saudáveis e outros nutrientes essenciais, como vitaminas A, D, E e do complexo B, além de minerais como ferro e zinco.
Considerações finais
Os ovos cozidos são uma excelente opção para quem busca uma fonte de proteína de qualidade e nutrientes essenciais. Incluí-los na dieta de forma equilibrada pode trazer diversos benefícios para a saúde.
