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Quantas calorias tem 1 ovo?
Um ovo de galinha de tamanho médio, aproximadamente 50 gramas, contém em média 70 calorias. A maior parte das calorias do ovo vem da gordura e das proteínas presentes em sua composição.
Benefícios do ovo para a saúde
O ovo é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para o bom funcionamento do organismo. Além disso, é rico em vitaminas e minerais, como a vitamina A, vitamina D, vitamina B12, ferro e zinco.
Como incluir ovos na dieta de forma saudável
Os ovos podem ser consumidos de diversas maneiras, como cozidos, mexidos, pochê ou em omeletes. É importante evitar o consumo excessivo de ovos fritos, pois o óleo utilizado no preparo pode adicionar calorias extras à refeição.
Quantas calorias tem a clara e a gema do ovo?
A clara do ovo é composta principalmente por proteínas e não contém gordura, sendo uma opção mais leve em termos de calorias. Já a gema do ovo é rica em gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, por isso possui mais calorias em comparação com a clara.
Considerações finais
Os ovos são um alimento versátil e nutritivo, que pode fazer parte de uma dieta equilibrada. É importante consumi-los com moderação e variar as formas de preparo para obter todos os benefícios que esse alimento pode oferecer.
