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Quantas calorias tem 3 ovos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais para o nosso corpo. Mas muitas pessoas se perguntam quantas calorias têm 3 ovos. Em média, um ovo grande contém cerca de 70 calorias, o que significa que 3 ovos terão aproximadamente 210 calorias.
Benefícios dos ovos para a saúde
Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm colina, que é importante para a saúde do cérebro e do sistema nervoso. Eles também são ricos em antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, que são benéficos para a saúde ocular.
Como incluir ovos em uma dieta saudável
Os ovos podem ser consumidos de diversas formas, como cozidos, mexidos, pochê ou em omeletes. Eles são uma opção versátil e prática para adicionar proteína à sua dieta. Lembre-se de sempre optar por ovos de boa qualidade e consumi-los com moderação.
Quantidade recomendada de ovos por dia
De acordo com as diretrizes alimentares, é seguro consumir até 7 ovos por semana. Portanto, se você está se perguntando quantas calorias têm 3 ovos, saiba que é perfeitamente saudável incluí-los em sua alimentação com moderação.
Considerações finais
Os ovos são um alimento nutritivo e versátil que pode fazer parte de uma dieta equilibrada. Se você está contando calorias, lembre-se de incluir os ovos de forma consciente e equilibrada em suas refeições.
