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Quantas calorias tem alface?
Para quem está de olho na dieta e busca opções saudáveis, a alface é uma escolha popular. Mas afinal, quantas calorias tem alface? A alface é uma verdura de baixa caloria, sendo uma excelente opção para quem deseja manter a forma.
Calorias na alface crespa
A alface crespa é uma variedade bastante consumida, e possui em média apenas 15 calorias em 100 gramas. Ou seja, é uma opção leve e nutritiva para incluir em saladas e sanduíches.
Calorias na alface lisa
Já a alface lisa, também conhecida como alface americana, possui um valor calórico semelhante à crespa, com cerca de 13 calorias em 100 gramas. Uma ótima escolha para quem busca uma opção saudável e pouco calórica.
Benefícios da alface
Além de ser uma opção de baixa caloria, a alface é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde. Seu consumo regular pode contribuir para a manutenção do peso e para a saúde do sistema digestivo.
Variedades de alface
Existem diversas variedades de alface disponíveis, como a alface roxa, a alface romana e a alface iceberg. Cada uma delas possui características únicas, mas todas são opções saudáveis e de baixa caloria.
Como incluir alface na dieta
Para aproveitar ao máximo os benefícios da alface, inclua-a em saladas, sanduíches, wraps e até mesmo sucos verdes. Assim, você garante uma alimentação equilibrada e nutritiva, sem abrir mão do sabor.
Considerações finais
A alface é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada. Com baixo teor calórico e rica em nutrientes, ela pode ser uma aliada na manutenção da saúde e do peso.
