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Quantas calorias tem batata?
A batata é um alimento muito consumido em todo o mundo, sendo uma excelente fonte de energia para o nosso organismo. Mas você sabe quantas calorias tem uma batata?
Calorias na batata crua
Em média, uma batata crua de tamanho médio possui cerca de 110 calorias. No entanto, esse valor pode variar de acordo com o tamanho e variedade da batata.
Calorias na batata cozida
Quando a batata é cozida, seu valor calórico pode aumentar um pouco, chegando a cerca de 160 calorias em uma unidade de tamanho médio.
Calorias na batata frita
Por outro lado, a batata frita é um alimento mais calórico, chegando a ter em média 300 calorias em uma porção de 100g.
Calorias na batata doce
A batata doce, apesar de ser um alimento mais saudável, também possui calorias. Em média, uma batata doce de tamanho médio tem cerca de 100 calorias.
Como incluir a batata na dieta
A batata pode ser uma ótima opção para incluir na dieta, desde que consumida com moderação e de forma equilibrada. É importante considerar o método de preparo e os acompanhamentos para controlar a ingestão de calorias.
Benefícios da batata
Além de ser uma fonte de energia, a batata também é rica em nutrientes como potássio, fibras e vitaminas. Ela pode contribuir para a saúde do coração, do sistema digestivo e até mesmo para a saúde da pele.
Conclusão
Agora que você sabe quantas calorias tem uma batata, pode incluí-la de forma consciente em sua alimentação, aproveitando todos os seus benefícios para a saúde.
