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Quantas calorias tem chia?
A chia é uma semente muito popular devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde, sendo uma excelente fonte de fibras, proteínas e ômega-3. Mas você sabe quantas calorias tem a chia?
Calorias na chia
Em uma porção de 100g de chia, encontramos aproximadamente 486 calorias. Vale ressaltar que a chia é um alimento muito nutritivo e suas calorias são provenientes de gorduras saudáveis, proteínas e fibras.
Benefícios da chia
Além de ser uma ótima fonte de calorias saudáveis, a chia também auxilia na digestão, regula o intestino, controla o colesterol e ajuda na perda de peso. Por isso, incluir chia na dieta pode ser uma excelente escolha.
Como consumir chia
A chia pode ser consumida de diversas formas, como em sucos, vitaminas, iogurtes, saladas, sopas e até mesmo em receitas de pães e bolos. É importante lembrar de sempre hidratar a chia antes de consumi-la, para garantir sua absorção correta.
Quantidade recomendada
Para obter os benefícios da chia sem exagerar nas calorias, a recomendação é consumir cerca de 1 a 2 colheres de sopa por dia. Assim, você aproveita todos os nutrientes sem se preocupar com o aumento de calorias na dieta.
Contraindicações
Apesar de ser um alimento saudável, é importante ressaltar que pessoas com alergia a sementes ou problemas digestivos devem evitar o consumo de chia. Sempre consulte um nutricionista antes de incluir novos alimentos na sua dieta.
Considerações finais
A chia é uma excelente opção para quem busca uma alimentação saudável e equilibrada, sendo uma fonte de calorias benéficas para o corpo. Combinada com uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos, a chia pode ser uma aliada na busca por uma vida mais saudável.
