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Quantas calorias tem dois ovos?
Os ovos são uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais. Mas muitas pessoas se perguntam quantas calorias têm dois ovos. Em média, um ovo grande contém cerca de 70 calorias, o que significa que dois ovos terão aproximadamente 140 calorias.
Benefícios dos ovos para a saúde
Além de serem uma fonte de proteína de alta qualidade, os ovos também contêm vitaminas A, D, E e do complexo B, bem como minerais como ferro, zinco e selênio. Eles são ótimos para a saúde dos olhos, da pele e do cérebro.
Como incluir ovos em uma dieta equilibrada
Os ovos podem ser consumidos de diversas maneiras, como cozidos, mexidos, pochê ou em omeletes. Eles são uma opção versátil e prática para qualquer refeição, seja no café da manhã, almoço ou jantar.
Quantidade recomendada de ovos por dia
De acordo com especialistas, é seguro consumir até 3 ovos por dia, desde que não haja restrições médicas. É importante lembrar que a forma de preparo dos ovos também influencia no valor nutricional e calórico.
Considerações finais
Os ovos são um alimento nutritivo e saudável, desde que consumidos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada. Saber quantas calorias têm dois ovos pode ajudar a manter o controle da ingestão calórica diária.
