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Quantas calorias tem japonês?
O japonês é um prato muito popular em restaurantes de comida oriental, sendo composto principalmente por arroz, peixe cru, legumes e algas marinhas. Mas afinal, quantas calorias tem japonês?
Calorias no arroz
O arroz é a base do japonês e é uma excelente fonte de carboidratos. Em média, uma porção de 100g de arroz branco cozido possui cerca de 130 calorias.
Calorias no peixe cru
O peixe cru, conhecido como sashimi, é uma ótima fonte de proteína e ômega-3. Uma porção de 100g de sashimi de salmão, por exemplo, possui aproximadamente 180 calorias.
Calorias nos legumes
Os legumes presentes no japonês, como pepino, cenoura e abacate, são ricos em fibras e vitaminas. Uma porção de legumes variados pode conter em torno de 50 calorias.
Calorias nas algas marinhas
As algas marinhas, como nori e wakame, são ricas em minerais e antioxidantes. Uma porção de 10g de algas pode ter cerca de 10 calorias.
Combinação de calorias
A combinação de todos os ingredientes do japonês pode resultar em uma refeição saudável e equilibrada, com aproximadamente 370 calorias por porção de 200g.
Variações de calorias
É importante ressaltar que as calorias do japonês podem variar dependendo dos ingredientes e da forma de preparo. Optar por versões mais leves e com menos gordura pode reduzir o valor calórico da refeição.
Considerações finais
O japonês é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada. Saber quantas calorias tem japonês pode ajudar na hora de controlar a ingestão calórica e manter uma dieta balanceada.
