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Quantas calorias tem um ovo?
Um ovo de galinha médio, com cerca de 50 gramas, possui em média 70 calorias. No entanto, é importante ressaltar que a quantidade de calorias pode variar de acordo com o tamanho do ovo e a forma de preparo.
Calorias em diferentes tipos de ovos
Os ovos de codorna, por exemplo, são menores e possuem cerca de 14 calorias por unidade. Já os ovos de pata, que são maiores, podem chegar a ter até 90 calorias cada.
Benefícios nutricionais do ovo
Apesar de serem conhecidos por seu teor de colesterol, os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, além de conterem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
Como incluir ovos na dieta
Os ovos podem ser consumidos de diversas formas, como cozidos, fritos, mexidos ou em omeletes. Eles são uma opção versátil e prática para adicionar proteína à sua alimentação.
Considerações finais
Os ovos são um alimento nutritivo e saudável, desde que consumidos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada. Consulte sempre um nutricionista para orientações personalizadas.
