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Quantas calorias tem uma maçã?
Uma maçã de tamanho médio possui em média 95 calorias. É uma fruta bastante nutritiva, rica em fibras e vitaminas.
Benefícios da maçã para a saúde
O consumo regular de maçã pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a digestão e fortalecer o sistema imunológico.
Variedades de maçã e suas calorias
Existem diversas variedades de maçã, como a fuji, gala, verde e vermelha, cada uma com um teor calórico ligeiramente diferente.
Como incluir a maçã na dieta
A maçã pode ser consumida in natura, em sucos, saladas de frutas ou até mesmo assada com canela, sendo uma opção saudável e versátil.
Maçã orgânica x maçã convencional
As maçãs orgânicas costumam ter um teor nutricional mais elevado do que as convencionais, sendo uma escolha mais saudável, porém com um preço um pouco mais elevado.
Receitas saudáveis com maçã
É possível preparar diversas receitas saudáveis com maçã, como muffins integrais, saladas com frango e maçã, ou até mesmo um delicioso crumble de maçã.
Considerações finais
A maçã é uma fruta extremamente benéfica para a saúde, sendo uma excelente opção para incluir na dieta diária.
