Receitas para jantar com frango

Receitas para Jantar com Frango: Uma Opção Saudável

As receitas para jantar com frango são uma excelente escolha para quem busca uma alimentação saudável e saborosa. O frango é uma fonte rica de proteínas magras, que ajudam na construção muscular e na manutenção da saúde geral. Além disso, ele é versátil e pode ser preparado de diversas maneiras, tornando-se uma opção ideal para o jantar em família ou em ocasiões especiais.

Frango Grelhado com Ervas Finas

Uma das receitas mais simples e saudáveis é o frango grelhado com ervas finas. Para prepará-lo, basta temperar os filés de frango com azeite, sal, pimenta-do-reino e ervas como alecrim e tomilho. Grelhe em uma frigideira antiaderente até que esteja dourado e cozido por dentro. Sirva com uma salada de folhas verdes e legumes grelhados, criando um prato equilibrado e nutritivo.

Frango ao Curry com Arroz Integral

Outra opção deliciosa são as receitas para jantar com frango ao curry. O frango é cozido em uma mistura de leite de coco, curry em pó, cebola e alho, resultando em um prato aromático e saboroso. Acompanhe com arroz integral, que é uma fonte de fibras e nutrientes, tornando a refeição ainda mais saudável. Essa combinação é perfeita para quem deseja experimentar novos sabores sem abrir mão da saúde.

Frango Assado com Legumes

O frango assado com legumes é uma receita prática e nutritiva. Para prepará-lo, tempere um frango inteiro com limão, alho, sal e pimenta, e coloque-o em uma assadeira com batatas, cenouras e cebolas. Asse até que o frango esteja dourado e os legumes macios. Essa receita é ideal para um jantar em família, pois rende várias porções e é rica em nutrientes.

Frango à Parmegiana Light

Para quem ama a clássica receita de frango à parmegiana, uma versão mais leve pode ser feita utilizando peito de frango grelhado, coberto com molho de tomate e queijo muçarela. Ao invés de fritar, asse no forno até que o queijo derreta. Sirva com uma porção de brócolis cozidos no vapor, garantindo uma refeição saborosa e saudável, perfeita para o jantar.

Wrap de Frango com Abacate

Os wraps são uma excelente alternativa para jantares rápidos e saudáveis. Para fazer um wrap de frango, utilize tortillas integrais e recheie com frango grelhado desfiado, abacate, alface e tomate. Essa receita é rica em gorduras saudáveis e fibras, além de ser uma opção leve e refrescante para as noites quentes.

Frango com Molho de Mostarda e Mel

Uma combinação inusitada, mas deliciosa, é o frango com molho de mostarda e mel. Misture mostarda, mel, azeite e um pouco de vinagre para criar um molho agridoce. Cozinhe os filés de frango nesse molho até que estejam bem cobertos e caramelizados. Sirva com quinoa ou arroz selvagem, criando uma refeição equilibrada e cheia de sabor.

Frango ao Limão com Quinoa

O frango ao limão é uma receita refrescante e leve. Tempere o frango com suco de limão, alho e ervas a gosto, e grelhe até que esteja cozido. Acompanhe com quinoa cozida, que é uma excelente fonte de proteína e fibras. Essa combinação é perfeita para quem busca uma refeição saudável e saborosa para o jantar.

Frango com Espinafre e Ricota

Uma receita nutritiva e deliciosa é o frango com espinafre e ricota. Cozinhe o frango e misture com espinafre refogado e ricota, formando um recheio cremoso. Utilize essa mistura para rechear tortas ou servir como acompanhamento. Essa opção é rica em nutrientes e ideal para um jantar leve e saudável.

Frango ao Molho de Tomate e Azeitonas

Por fim, o frango ao molho de tomate e azeitonas é uma receita que combina sabor e saúde. Cozinhe o frango em um molho de tomate caseiro, adicione azeitonas e temperos a gosto. Sirva com arroz integral ou purê de batata-doce, criando uma refeição completa e nutritiva, perfeita para qualquer noite da semana.