Salada Tropical com Manga e Castanhas

A Salada Tropical com Manga é uma explosão de sabores que traz o frescor das frutas tropicais para o seu dia a dia. Combinando a doçura da manga com a crocância das castanhas, essa salada é perfeita para quem busca...

Ver mais

Categoria: Saladas

Dificuldade

Fácil

Porções

Tempo

15 minutos

Materiais Necessários

Colher de chá
Colher de sopa
Faca

Tigela grande

Ingredientes Usados

Alface romaine
Azeite de oliva
Castanhas de caju

Cebola roxa
Limão
Manga

Rúcula

Modo de Preparo

Em uma tigela grande, misture as folhas de alface e a rúcula.

Adicione a manga, as castanhas de caju e a cebola roxa fatiada.

Regue com o suco de limão e o azeite de oliva. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture bem e sirva imediatamente.

Tabela Nutricional

Componente	Quantidade
Calorias	180
Proteinas	5g
Carboidratos	15g
Gorduras	12g
Acucar	8g
Colesterol	0mg
Fibra	3g
Sodio	50mg
Porcao	Porção de 1/4 da receita

Ingredientes que podem ser substituídos

Alface americana (pode substituir a alface romaine)
Nozes (pode substituir as castanhas de caju)

Escrito por Marcelo Henrique da Silva

Especialista em Nutrição e Treinamento Funcional. Formado em Educação Física e Nutrição, ele combina ciência e prática para oferecer dicas de saúde e bem-estar. Apaixonado por fitness, transforma vidas com conhecimento e motivação.